في عالم اليوم ، يتزايد قلق الناس بشأن صحتهم. في كثير من الأحيان ، مجرد التغذية السليمة والالتزام بالسعرات الحرارية لا يعطي النتيجة المرجوة ، وكل ذلك لأنه من الصعب جدًا ترتيب نظامك الغذائي بحيث تدخل جميع العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن الضرورية إلى الجسم.
لهذا السبب حظيت المكملات الرياضية المختلفة بشعبية كبيرة في السنوات الأخيرة ، والتي لا يستخدمها الأشخاص المشاركون في النشاط البدني فحسب ، بل يستخدمها أيضًا الأشخاص الذين يسعون جاهدين للحفاظ على صحتهم وجمالهم وشبابهم.
ضع في اعتبارك المكملات الخمسة الأكثر شيوعًا للحفاظ على الجمال والصحة والشباب:
1. زيت السمك / أوميغا 3
إن أعظم نشاط بدني طوال حياة الإنسان هو المشي. لا يجوز له ممارسة الرياضة ، أو الجري ، أو رفع الأثقال ، ولكن المشي موجود لدى الجميع تقريبًا ، لذلك من المهم جدًا مراقبة حالة مفاصلك. أوميغا 3 ، الموجودة في أنواع مختلفة من الأسماك أو بشكل أكثر ملاءمة في كبسولات ، سوف تملأ تمامًا نقص هذه المادة في الجسم ، وتحافظ ليس فقط على المفاصل ، ولكن أيضًا على القلب والأوعية الدموية وحالة الجلد في حالة صحية. وبالنسبة للأشخاص الذين لا يحبون طعم السمك أو يلتزمون بالمناظر النباتية ، يمكن استهلاك زيت الطحالب في النظام الغذائي ، كما أنه غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية غير المشبعة وله طعم أكثر متعة.
2. المغنيسيوم
ملحق آخر موصى به للاستخدام من قبل الجميع تقريبًا. يشارك المغنيسيوم في أكثر من 300 عملية في أجسامنا ، لذا فإن نقصه يمكن أن يؤثر على الحالة العامة وصحة الإنسان.
للمغنيسيوم تأثير إيجابي على حالة الجهاز العصبي ، وقد أثبت العلماء أن جميع الأمراض تقريبًا مصحوبة بانتهاك لعمله. لن يساعد الحفاظ على نظامك العصبي في الحالة المثلى في تقليل الإجهاد اليومي الذي يؤدي إلى تدمير الخلايا والشيخوخة فحسب ، بل سيساعدك أيضًا على التعافي بشكل أسرع بعد مجهود بدني طويل. لذلك ، يوصى باستخدام هذا الملحق من قبل كل من يشارك في صالة الألعاب الرياضية. كما تم إثبات تأثير المغنيسيوم على النوم ، فهو يساعد على التخلص من الأرق.
3. البيوتين
نظرًا لتأثير هذا الفيتامين على جميع مكونات جاذبية الشخص ، فقد تم الاعتراف به على أنه "فيتامين جمال" حقيقي. يُعرف البيوتين بفيتامين B7 ، فهو يؤثر بشكل مباشر على حالة الشعر والأظافر ، حيث إنه قادر على تحفيز إنتاج البروتين الذي يتكون منه شعرنا وأظافرنا ، مما يؤدي إلى تقويتها ونموها. يشارك البيوتين في عمليات التمثيل الغذائي المختلفة ، وبالتحديد في تكسير البروتينات والدهون والكربوهيدرات ، لذا فإن تناول فيتامين يحسن عمليات التمثيل الغذائي ، مما له تأثير كبير على صحة الإنسان. الفيتامين مفيد أيضًا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل الجلد ، لأنه قادر على تجديد الجلد.
4. الكولاجين
الكولاجين هو بروتين موجود في جميع أجزاء الجسم تقريبًا: العظام والمفاصل والغضاريف والجلد. مع تقدم العمر ، يبدأ الجسم في تصنيع الكولاجين الخاص به بشكل أقل وأقل ، لذلك يجب تناول نقصه مع الطعام أو في شكل مكملات. تسعى العديد من النساء للحصول على بشرة جميلة ومرنة ، فبدلاً من استخدام الكولاجين مع الطعام ، يشترون الكريمات "المعجزة" بالكولاجين ، لكن لا يجب أن تتوقعي تأثيرًا منها ، لأن جزيئات الكولاجين كبيرة بما يكفي ويصعب عليهم اختراقها بعمق. ، ويتم تحقيق التأثير "المعجزة" عن طريق الترطيب العادي. عند استخدام الكولاجين في شكل مكملات ، لا يمكنك أيضًا رؤية التأثير على الفور نظرًا لحقيقة أن البروتين يصعب هضمه ، لذلك من الأفضل الجمع بين استخدام الكولاجين وفيتامين C ، مما يساعد فقط في امتصاص بروتين.
5. فيتامين د 3
ينتج الجسم هذا الفيتامين تحت تأثير أشعة الشمس ، ولكن ليست كل مناطق روسيا غنية في الأيام المشمسة ، لذا فإن استخدام الفيتامين في شكل مكمل غذائي يعد وسيلة ممتازة للخروج. فيتامين د 3 قادر على تقوية جهاز المناعة لدينا ، وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب ، وتنظيم الجهاز الهرموني ، والمشاركة في امتصاص الكالسيوم والفوسفور ، وتحسين الحالة المزاجية ، والنوم ، ومنع تطور الاكتئاب.
مع تطور التقدم التكنولوجي ، أصبح من الأسهل أن تكون جميلًا وصحيًا ، لأن المصنِّعين يبسطون حياة الناس العاديين ويضعون على الرفوف المكملات الرياضية التي تساعد في الحفاظ على أجسامنا في حالة صحية وجمال وشباب.
-------------------------------------
الصحة والجمال, قناة الصحة والجمال, رياضة, المكملات الغذائية, مكملات, مكملات غذائية, عالم الجمال, رياضه, مكملات غذائية لكمال الاجسام, حركات رياضية, تمارين رياضية عضلات, نصائح رياضيه, مكملات غذائية للتنشيف, مكملات للضخامة العضلية, ضرار المكملات الغذائية, مكملات زيادة الوزن للبنات, مكملات غذائية لحرق الدهون, رياضية, تمارين رياضية, كورس مكملات غذائية للضخامة العضلية, الغذاء الرياضية, افضل مكملات زيادة الوزن, رياضة للرجال, أضرار المكملات الغذائية, محلل رياضي
تعليقات
إرسال تعليق