الجميع يحب الحلويات: الرجال والنساء ، الكبار والأطفال. وتقريباً لا أحد يرفض تناول السكر بدون سبب وجيه (بسبب موانع طبية أو من أجل إنقاص الوزن). بالنسبة لمعظم الناس ، يعتبر الإقلاع عن السكر عملية صعبة للغاية وشبه مستحيلة. اليوم أريد أن أتحدث عما سيحدث لجسمك إذا توقفت عن تناول السكر.
قلة من الناس يعتقدون أنه مع الاستهلاك المتكرر للحلويات ، يمكن أن تتطور العديد من الأمراض ، مثل مرض السكري والسمنة وتصلب الشرايين. لذلك ، يكرر جميع الخبراء باستمرار أنه يجب تناول أقل قدر ممكن من الحلويات.
لحسن الحظ ، يعد تقليص السكر اتجاهًا شائعًا هذه الأيام لأنماط الحياة الصحية.
وتجدر الإشارة إلى أن الإنسان يحتاج إلى كمية قليلة من السكر كمصدر لعناصر مهمة ، بما في ذلك الفركتوز والجلوكوز. وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، يجب ألا يستهلك الشخص العادي أكثر من 30 جرامًا من السكر يوميًا. لكن في الواقع ، يأكل الجميع مرات أكثر.
لكن من المستحيل حرمان الجسم تمامًا من الجلوكوز. ومع ذلك ، فهو لا يوجد فقط في السكر ، ولكن أيضًا في معظم الفواكه والمكسرات والحليب والعسل. لذلك ، يمكنك التخلي تمامًا عن الحلويات إذا أضفت كمية كافية من الفاكهة والمنتجات الأخرى المذكورة أعلاه إلى نظامك الغذائي.
بالمناسبة ، يتم تضمين السكر المكرر في معظم المنتجات (ملفات تعريف الارتباط والخبز والكاتشب والنقانق) ، حيث يمكن أن يسبب الإدمان. لذلك ، عليك التخلي عنها ، واستبدالها بأخرى طبيعية: نقانق للحوم ، وصلصات للخضروات ، وملفات تعريف الارتباط وحلويات للفواكه.
عواقب الإقلاع عن السكر
- يقلل من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض (السكري ، السمنة ، تصلب الشرايين) ؛
- يقلل من احتمال ارتفاع ضغط الدم. ستكون الأوعية قادرة على البقاء مرنة لفترة أطول ، مما يسهل عمل القلب. سيتم تزويد الدماغ بالأكسجين بشكل أفضل ؛
- نظام الأكل سوف يتحسن. نظرًا لأن الأطعمة السكرية تتكون من كربوهيدرات سريعة ، فإنها تتشبع بسرعة ، لكن الشعور بالجوع يعود بنفس السرعة (حوالي 30 دقيقة). وإذا أكلت جزءًا من الأرز مع الدجاج ، فستستمر الطاقة من الكربوهيدرات البطيئة والبروتين لمدة تصل إلى 4 ساعات ؛
- تحسين المزاج والنشاط الأخلاقي والجسدي ؛
- تحسين صحة الجلد. بالنسبة لمعظم الناس ، تسبب الحلويات طفح جلدي ، وفي وقت لاحق من العمر ، تزيد من عدد التجاعيد.
هل كثيرا ما تأكل الحلويات؟ اكتب رأيك في هذا الأمر في التعليقات.
تعليقات
إرسال تعليق