إن الحفاظ على شباب وجمال الرقبة ، وكذلك منطقة الصدر ، ليس بالأمر السهل ، إذا لم يكن هناك الكثير من الوقت والموارد لذلك. بطبيعة الحال ، يجب حل هذه المشكلة ، على الأقل ليس فقط من أجل المظهر ، ولكن أيضًا من أجل الرفاهية والاسترخاء والمزاج. لذلك ، سننظر اليوم في تمرين بسيط يسمح لك بشد منطقة الصدر والرقبة ولن يستغرق الكثير من الوقت.
تأتي العديد من المشاكل في منطقة الرقبة من نوع نمط الحياة الذي يعيشه الشخص والعادات التي يتبعها. ومن المثير للاهتمام أن منطقة رقبتها تسمى أيضًا "ذيل الطاووس". يتأثر بعدد كبير من العوامل - الانحدار والتهيج والإجهاد وما إلى ذلك. نتيجة لذلك ، تضعف منطقة الرقبة ، وهي التي تدعم المنطقة بأكملها ، من زوايا الشفاه إلى منطقة الصدر.
إذا فقدت عضلات الرقبة نغمتها ، تصبح التغييرات مرئية على الفور: تسقط زوايا الشفاه ، ويطفو الوجه البيضاوي ، ويختفي وضوح منطقة الذقن ، وتتشكل التجاعيد الأفقية الواضحة في منطقة الرقبة ، والتي يصعب تحديدها. إزالة بشيء. في الوقت نفسه ، هناك صلابة وتوتر عام. لا يمكن لأي شخص الحفاظ على التركيز والقدرة على العمل لفترة طويلة. بمرور الوقت ، تصبح الرقبة أكثر ضخامة ، والتي لا تبدو جميلة جدًا وممتعة من الناحية الجمالية.
من خلال تنفيذ هذا التمرين ، ستظهر التغييرات النوعية التالية:
- سينخفض مستوى التعب والشعور بالتصلب.
- العنق والوجه البيضاوي سوف تشد.
- زوايا الشفاه مشدودة.
- انخفاض "الانحدار" في منطقة أعلى الصدر.
ترتيب التمرين:
- اجلس على كرسي ، وافرد ظهرك ، وانظر إلى الأمام ؛
- افتح فمك قليلاً.
- ارفع رأسك ببطء ، مائلًا للخلف ؛
- لا تغلق فمك بحركة حادة ، ارفع فكك ؛
- يجب أن تشعر بشد في الرقبة ومنطقة أعلى الصدر.
- شغل هذا المنصب لمدة 20-30 ثانية والعودة إلى الوضع المعاكس.
في هذا الترتيب ، كرر التمرين 8-10 مرات ، ولا تقم بأي حال من الأحوال بحركات مفاجئة!
تعليقات
إرسال تعليق