طرق مباشرة للتوقف عن الحافز على الزئير (الجرد)
مع مئات الأعذار للفوز منها ، فإن الخروج بدافع الآن للتوقف عن الهدير هو في مجمله أبسط من الذهاب إلى النادي الصحي.

لحسن الحظ ، يعد الافتقار إلى الحافز معركة شائعة من حيث ممارسة الرياضة - حتى بالنسبة لنا نحن الأكثر تكريسًا للنادي الصحي - مدربين خاصين.
للحصول على أفكار حول الأسلوب البسيط للتركيز على أهداف الرفاهية الخاصة بك وتجميع التغيير ، طلبنا من المدربين الخاصين كيف يتوقفون عن التحفيز - والرسم البياني الذي يحفزهم المشترون من القطاع الخاص بكفاءة.
حث كريس ماتسوي ، أخصائي التدريس الفعال في Fusion Effectivity Teaching ، The Self ample: "بالنسبة لي ، أعلم أنه إذا لم أصرخ ، فإن جسدي يبدأ في التفكك والتراكم بشكل أسوأ.
"لا يوجد موضوع مرهق من [أدخل العذر] أنا خصوصية عرض الزحف إلى النادي الصحي لم يعد أقل من ثلاث مناسبات في الأسبوع."
بالإضافة إلى ذلك ، يتذكر باستمرار أن أي زئير لا بأس به - حتى عندما لا يكون هديرك الأكثر إثارة للاهتمام.
"هذا لا يوصي بأن كل هدير هو رحلة إيجار ، ومع ذلك فإنه من السهل أن أتعرق وأن جسدي الخاص يشعر حقًا بالارتفاع" ، كما اعترف.
أما بالنسبة للمشترين ، فقد حثنا على تذكيرهم بأنه حتى هدير سريع لمدة 20-30 دقيقة يمكن أن يكون "مؤثرًا على هدف الإطار الزمني المطول".
الزئير اللازم لحرق الوجبات ذات السعرات الحرارية الزائدة
"لم يعد الجميع سيستمتعون في غضون 90 دقيقة في كل مرة ، لذا خصوصية قوتها وقم بتجميع ما هو شبه مؤكد أنه يمكنك الاستجمام في وقت فراغ إضافي" ، كما ينصح.
حتى دقيقتين من الزئير يمكن أن يكون لهما تمييز خاص - حيث وجد باحثون من كلية فيكتوريا في أستراليا هديرًا شديد العمق لمدة دقيقتين يمكن أن يصل إلى نصف ساعة من الزئير المعقول.
تستفيد Benji Tiger ، المدربة الشخصية في Orange Theory في فلوريدا ، من مظهرها الجسدي كمحفز معروف لها.
حثتنا على ذلك بقولها: "أنا أتحرك بدافع لأنني أتخيل أن أنظر إلى رسم بياني واضح". "لقد لاحظت دائمًا هؤلاء منا بأجسادنا الرائعة على وسائل التواصل الاجتماعي وأرغب في الانغماس في نفس اللياقة البدنية."
وعلى الرغم من أنها حققت أهدافها ، إلا أنها تستخدم وسائل التواصل الاجتماعي كمحفز لتكون أعلى.
تُمنح وسائل التواصل الاجتماعي شهرة غير مناسبة لبيع معتقدات جسدية رهيبة أو غير قابلة للتحقيق ، ومع ذلك ظهرت نظرة عام 2015 على أن "التأثير الاجتماعي للأصدقاء عبر الإنترنت" يمكن أن يلهمنا في الواقع لزيادة الزئير.
يستمر الغزل
بالنسبة للمشترين غير العموميين المتحمسين ، يذكرهم تايجر بمدى قربهم من قوتهم الصاعدة.
اعترفت قائلة: "داخل الحدث الذي لم يشعروا فيه حقًا بالتفاهم الرائع أو أنهم في الواقع يشعرون بالتوهم أنهم وصلوا إلى مرحلة ما من الاستقرار ، فإنني أشاركهم في تجميع هدير كانوا تاريخيًا بالنسبة للإنترنت خفيًا بعد أن بدأوا في ممارسة الرياضة لأول مرة" ، كما اعترفت. "في كل الأعمال كحافز كنتيجة لها دليل على تقدمهم."
كما توصي المشترين عبر الإنترنت بأي شخص لديه نفس الحافز الذي سوف يزأرون معه في الأيام التي لا يعملون معها معها.
وأقرت قائلة: "من المفترض أنه من المفترض أن تمارس ممارسة خاصة أكثر متعة".
ستة كائنات هدير للسماح لك بالتثقيف
في الوقت نفسه ، قررت قضاء وقت إضافي داخل النادي الصحي أو التثقيف في الداخل الكبير بالخارج ، والمدرج أدناه بعض الأجزاء الكبيرة من الأجهزة لتعزيز وضبط هديرك. (جيتي) "/>
ابتداءً من 159.99 جنيهًا إسترلينيًا ، fitbit.com/uk (Fitbit) "/>
بدءًا من 199.95 جنيهًا إسترلينيًا ، bose.co.uk (Bose) "/>
من 50 جنيهًا إسترلينيًا ، retailer.nike.com/gb (Nike) "/>
ابتداءً من 9 جنيهات إسترلينية ، josephjoseph.com (جوزيف جوزيف) "/>
بدءًا من 130 جنيهًا إسترلينيًا ، underarmour.co.uk (UnderArmour) "/>
بدءًا من 89.95 جنيهًا إسترلينيًا ، withings.com/uk (Withings) ”/>
مدرب Equinox حدد خيارًا حثنا Arreaga على أن يظل متحمسًا من خلال تذكير نفسه بأنه "أعلى مما كنت عليه في اليوم السابق مما كنت عليه حاليًا".
وحثنا على أنه حتى تلك الدفعة المقيدة كافية لتجميعه في النادي الصحي.
ومع المشترين ، يشجعهم على أن يكونوا "خصومهم المحاربين".
"أذكرهم بأنهم يقاتلون ليكونوا أقوياء - وهم الوحيدون الذين يستطيعون تجميعها ،" اعترف.
حتى عندما يفشل ذلك ، يخبر Arreaga مشتريه بشراء يوم التحطيم - لأن الزئير الذي يتم تخطيه في بعض الأحيان يكون كافياً أيضًا.
كان هذا النص أقدم من جميع العناصر المطبوعة في عام 2018