كل شخص يقرر تغيير حياته يفكر في ممارسة الرياضة. يمكن أن تكون الأسباب مختلفة: تحسين الصحة ، وشد الشكل ، والتخلص من الوزن الزائد ، واكتشاف فرصك الجديدة. والطريقة الأسهل والأكثر تكلفة هي الذهاب للجري.
للركض عدد كبير من المزايا والآثار الإيجابية على حالتنا الجسدية والعاطفية. ليس من الضروري تعيين السجلات على جهاز المشي على الفور. من الأفضل أن تبدأ بجولات قصيرة بوتيرة بطيئة للغاية. هذا سوف يتجنب الإصابة والمشاكل الصحية.
فيما يلي نورد 10 أسباب تستحق فعلاً بدء التشغيل.
1. يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. مع الجري البطيء مع انخفاض معدل ضربات القلب ، يتم تدريب نظام القلب والأوعية الدموية وتحسن حالته. تتحسن الدورة الدموية وتنشط الأوعية الدموية وتنظف بشكل أفضل.
2. الأيض يحسن. التمثيل الغذائي - التمثيل الغذائي. هذه هي العمليات والتفاعلات الكيميائية التي تحدث في خلايا أجسامنا. يتم استهلاك المواد وتفكيكها وامتصاصها وإخراجها. مع تقدم العمر وأيضًا بسبب نمط الحياة المستقر ، يتباطأ التمثيل الغذائي. هذا يؤدي إلى أمراض مختلفة وزيادة الوزن.
3. تحسين الهضم. مع الجري المنتظم ، يبدأ الجهاز الهضمي في العمل بنشاط أكبر ، مما يساهم في الصحة الجيدة وفقدان الوزن.
4. يتم إنتاج هرمونات السعادة ، وتحسين المزاج.
5. يستقر الجهاز العصبي. يصبح الشخص أكثر هدوءًا وتوازنًا. مع التقدم الملحوظ في التدريب ونتائجها ، تزداد الثقة بالنفس.
6. يحدث حرق للدهون ويزول الوزن الزائد. يؤدي أي نشاط بدني إلى حرق الجسم المزيد من السعرات الحرارية. يحتفظ الجسم بالدهون التي يستهلكها الجسم عن طيب خاطر كوقود أثناء ممارسة التمارين الهوائية لفترات طويلة (مع انخفاض معدل ضربات القلب). لذلك ، للتخلص من الوزن الزائد ، لا معنى للركض بسرعة وبشكل مكثف.
7. من الصعب الجمع بين الجري والعادات السيئة. من خلال الجري ، من المرجح أن تتخلص منهم في وقت أقرب.
8. تقوية الجهاز العضلي الهيكلي. مع التمرين المعتدل المنتظم ، يتم تقوية المفاصل والأربطة والبدء في العمل بشكل أفضل.
9. تتحسن المناعة ، ينخفض مستوى نزلات البرد والأمراض الأخرى.
10. بمهنة أكثر جدية ، ستجعل المشاركة في المسابقات حياتك ممتعة وتوسع آفاقك ، كما ستؤدي إلى أصدقاء ومعارف جدد.
استشر طبيبك قبل بدء التمرين.
يتم تقديم المعلومات لأغراض إعلامية فقط.
تعليقات
إرسال تعليق