هل سبق لك أن لاحظت أن من تحب أو شخصًا قريبًا منك يتكلم أقل ، ويظهر في المناسبات بشكل أقل ، وفي حالة مزاجية سيئة طوال الوقت؟ حسنًا ، أنت ومن تحب لست وحدك. ذكرت منظمة الصحة العالمية أن الاكتئاب حالة شائعة تؤثر على أكثر من 280 مليون شخص في جميع أنحاء العالم.
يمكن أن يلعب دعمك دورًا مهمًا في تعافي من تحب.
فيما يلي 10 طرق يمكنك من خلالها مساعدة شخص مصاب بالاكتئاب :
يرجى تذكر أن هذه المقالة للعلم وليست للتشخيص أو العلاج.
1. تعرف على الاكتئاب
إذا كنت ترغب في مساعدة شخص مصاب بالاكتئاب ، فإن أول ما عليك فعله هو معرفة المزيد عن المرض. إذا لم تكن قد عانيت من الاكتئاب مطلقًا ، فقد يكون من الصعب جدًا عليك التعاطف مع شخص يعاني. خذ بعض الوقت لتتعلم المزيد عن الاكتئاب وآثاره ، وستكون أكثر استعدادًا لتقديم المساعدة والدعم لصديقك.
2. خذ الأمر على محمل الجد
الاكتئاب ليس شيئًا يمكنك التخلص منه بين عشية وضحاها. عندما تتحدث إلى شخص مصاب بالاكتئاب ، لا تحاول الاستخفاف بحالته. الاكتئاب مرض خطير. لا يمكنك مساعدة شخص مكتئب بإخباره أن يبتهج أو يجمع نفسه ويتغلب عليه.
3. كن مستمعا جيدا
عندما يصاب الناس بالاكتئاب ، غالبًا ما يشعرون بالعزلة الشديدة. قد يشعرون أنه ليس لديهم من يتحدثون إليه بشأن مشاكلهم. يصعب على الشخص المصاب بالاكتئاب التحدث عما يشعر به. كن قريبًا من من تحب ودعه يتحدث. شجعهم على التحدث عن مرضهم ، لكن لا تحاول تقديم أي حلول فورية. دعمك هو أهم شيء يمكنك تقديمه.
4. كن هناك من أجلهم
قد يشعر من تحب بالوحدة ، وقد يكون هذا هو سبب مزاجه السيئ. لذلك ، قدر الإمكان ، كوني قريبة منه. هم أنفسهم قد لا يطلبون منك قضاء الوقت معهم ، لذا اعرض نفسك.
5. ساعدهم في مهام أو أنشطة معينة.
غالبًا ما يفقد الأشخاص المصابون بالاكتئاب شهيتهم وكل اهتمامهم بالحياة ، كما أنهم يتجاهلون الأنشطة اليومية ، مثل الطهي أو التنظيف. يمكنك المساعدة من خلال القيام بذلك من أجلهم. يمكن أن تكون مثل هذه الأشياء الصغيرة راحة كبيرة لشخص يعاني من الاكتئاب.
6. قل لهم أشياء جيدة.
يتسم الشخص المصاب بالاكتئاب بالأفكار السلبية المستمرة. هذا يمكن أن يؤدي إلى تدهور مزاجهم. يمكنك المساعدة بإخبارهم عن الأشياء المبهجة والإيجابية أو بتذكيرهم بذكريات الماضي السعيدة معًا. هذا يمكن أن يساعدهم على الشعور بالسعادة.
7. امنحهم الوقت
قد يحتاج الشخص العزيز عليك وقتًا ليشعر بالتحسن. كن صبوراً. في مرحلة ما ، سترغب في المغادرة والاعتناء بحياتك. ومع ذلك ، لا تفقد الصبر. لا تترك صديقك عندما يكون في أمس الحاجة إلى مساعدتك. تدريجياً ، سيبدأون في الشعور بتحسن مع العلم أنك موجود من أجلهم ومنحهم الوقت الذي يحتاجون إليه.
8. لا تقلل من شأن الثروة
إذا أخبرك صديقك بمشاعره ، خذ كلماته على محمل الجد. الاكتئاب لا يعني أن تكون يومًا سيئًا أو أن تكون حزينًا. إنها حالة منهكة يمكن أن تؤثر على كل جانب من جوانب حياة الشخص. لا فائدة من قول شيء مثل "أعرف ما تشعر به". سيجعل هذا صديقك يعتقد أنك لا تأخذ مرضه على محمل الجد. إذا لم تكن قد تعرضت للاكتئاب من قبل ، فأنت لا تعرف أي شيء عما يبدو عليه الأمر. لذلك من الأفضل بكثير الاعتراف بأنك لا تفهم ما يمر به صديقك بدلاً من التظاهر.
9. ادعهم للخروج
من المرجح أن ينسحب الشخص المكتئب من دائرته الاجتماعية. قد لا يرغبون في التواصل على الإطلاق. ومع ذلك ، ابقهم على اطلاع. قم بدعوتهم إلى أحداث مختلفة (الزيارة ، الذهاب إلى السينما ، المشي في الحديقة ، وما إلى ذلك) ، لكن لا تدفعهم بشدة. ستطمئنه دعوة صديق بأنه لم ينس. سيذكرهم ذلك بأن لديهم أصدقاء وأحباب. سيعرفون ما يمكن توقعه.
10. كن مستعدا للتصرف في حالات الطوارئ
إذا كانت لديك مخاوف من أن صديقك قد يؤذي نفسه ، فعليك التصرف. اطلب المساعدة من الخبراء. قد يكون هذا قرارًا صعبًا إذا أصر صديقك على أنه لا يحتاج إلى مساعدة. قد يكرهونك حتى لتدخلك. ومع ذلك ، مع مرور الوقت ، عندما يشعرون بالتحسن ، سوف يشكرونك على تدخلك الفوري.
من الصعب التعامل مع الاكتئاب. سواء بالنسبة للشخص المصاب بالمرض أو لأصدقائه وعائلته. أهم شيء يمكنك القيام به مع صديق مكتئب هو أن تكون متواجدًا من أجله. بعد كل شيء ، أليس هذا ما يفعله الأصدقاء والعائلة؟
تعليقات
إرسال تعليق