في الواقع ، حلم تناول الطعام في المساء وعدم الحصول على الدهون أمر ممكن تمامًا. دعونا نرى ما هي الأطباق التي يمكن وينبغي طهيها بعد الساعة 6 مساءً.
نحذرك من عدم وجود مثل هذه المنتجات التي يُسمح بتناولها بكميات غير محدودة وفي أي وقت من اليوم ، وحتى دون الإضرار بالشكل. تحتاج فقط إلى اتباع قواعد معينة من التغذية وتكوين نظامك الغذائي بشكل معقول.
نصائح غذائية يحتاج الجميع إلى معرفتها
لا ينصح الأطباء بالجلوس على نظام غذائي صارم. الشيء الرئيسي هو عدم تناول كميات كبيرة ، ولكن تنظيم نظامك الغذائي بطريقة تحول إلى التغذية الجزئية. لست مضطرًا إلى قطع السكر تمامًا ، فقط قلل من تناوله.
وشيء آخر: يجب ألا تزيد الاستراحة بين الوجبات عن 10 ساعات. لذلك ، فإن رفض الطعام بعد السادسة مضر. الشيء الرئيسي هو العثور على الأطعمة المفيدة ، وعدم ترسبها على شكل دهون على الجانبين. لذلك لا ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات مثل الأرز أو البطاطس أو المعكرونة أو المعجنات. الآن دعونا نرى ما هي الأطباق الخمسة التي لن تسمح لنا بتسمم الدهون بعد الساعة 6 مساءً.
بيض مسلوق أو بيض مخفوق
إن تناول بيضة بعد 6 سنوات لن يؤذي شخصيتك بالتأكيد. يعطي هذا المنتج إحساسًا بالشبع لعدة ساعات وهو مصدر ممتاز للبروتين سهل الهضم.
أحد الخيارات التي يمكنك طهيها لتناول العشاء: تقطيع بيضة مسلوقة وخيار طازج ، وقطع ورقة خس ، وتتبيل هذا الطبق بالزبادي محلي الصنع قليل الدسم. الخيار الثاني هو صنع عجة على البخار باستخدام بيضة واحدة وثلاث ملاعق كبيرة من الحليب. يمكن إضافة الخضار والطماطم والفلفل الحلو إلى عجة ، أو يمكن صنع سلطة خفيفة من الخضار مع إضافة الزيت النباتي.
حساء ميسو ياباني
الحساء هو الوجبة المثالية منخفضة السعرات الحرارية لوجبة مسائية. في اليابان ، يتم تخمير الميسو باستخدام عجينة فول الصويا. هذا المعجون عبارة عن بروتين نقي يتم امتصاصه ببطء ويعطي الشعور بالشبع.
يُسلق حساء ميسو في مرق التونة ويضاف إليه البصل الأخضر والأعشاب البحرية وصلصة الصويا والتوفو. لقد قدمنا الميزو كمثال ، ولكن يمكنك طهي خيارات أخرى: حساء الملفوف العادي ، البرش ، حساء الدجاج (كل هذا فقط بدون البطاطس والمعكرونة). ونصيحة أخرى: حاول تمديد العشاء في الوقت المناسب. أولاً ، تناول سلطة ، بعد ذلك - تناول الطبق الرئيسي ، على سبيل المثال ، اللحم المطهو على البخار ، ثم اشرب الكفير.
شريحة لحم البقر
يُشبع الطبق الذي يتم تناوله بعد الساعة 6 مساءً الجوع ، ويساعد على النوم بشكل أسرع ، وينشط عملية التمثيل الغذائي. حتى قبل النوم بقليل ، يمكنك تناول الزبادي قليل الدسم أو الكفير بالنخالة.
حسنًا ، لتناول عشاء كامل جيد ، اطبخ شريحة لحم بقري صغيرة أو لحم بتلو. استكمل هذا الطبق مع سلطة الخضار ، وتناول بعض التوت غير المحلى ، وشرب الشاي الأخضر أو العصير الطبيعي. ما هي اللحوم الأخرى التي يمكنك تناولها لتحضير طبق صحي للعشاء: لحم الديك الرومي ولحم الأرانب والدجاج.
منتجات الألبان بالإضافة إلى الخضار
ليس عبثًا أن يوصي خبراء التغذية بشرب الكفير في الليل ، لأن منتجات الألبان هي الحل الأمثل لتناول وجبة مسائية. تناول 100 غرام من الجبن الخالي من الدسم بدون سكر مضاف.
جنبًا إلى جنب مع هذا لتناول العشاء ، قم بإعداد سلطة خفيفة من الكوسة الطازجة والملفوف والخيار مع صلصة عصير الليمون. الزبادي محلي الصنع أو الكفير يكمل الوجبة الصحية. تحتوي هذه المنتجات على البروتين والعناصر النزرة الضرورية لجسمنا. ولديهم أيضًا بكتيريا مفيدة ، تدخل الأمعاء ، وتحسن البكتيريا.
قطعة سمك مع بروكلي
من الناحية المثالية ، تحتاج إلى تناول السمك قليل الدهن وطهيه بنفسك. أي لا توجد أغذية معلبة أو منتجات نصف تامة الصنع ، حيث لا يُعرف ما الذي تم إدخاله فيه. تحضير البروكلي للأسماك ، فقط قم بغليه لمدة 5-6 دقائق في ماء مملح.
إن العبارة المعروفة التي تقول إنه لا يمكنك تناول الطعام بعد الساعة 6 مساءً إذا كنت تريد إنقاص الوزن أو تخشى زيادة الوزن هي خرافة وحتى خرافة ضارة. لن ننظر في مقال قصير واحد في كل المشاكل التي يمكن أن يؤدي إليها رفض تناول الطعام. دعنا نقول فقط أن الذهاب إلى الفراش جائعًا أكثر ضررًا ، وفي الصباح تنقض على الطعام ، محاولًا تعويض نقص التغذية في المساء. علاوة على ذلك ، حتى العلماء يدعون أنهم لم يروا شخصًا واحدًا كان من الممكن أن يفقد وزنه بهذه الطريقة.
------------
الصيام المتقطع,حرق الدهون,الصيام المتقطع لحرق الدهون,كيفية حساب السعرات الحرارية في الطعام,الإقلاع عن تناول السكر إلى الأبد,خسارة الوزن بعد الولادة,السعرات الحراريه فى الطعام,تناول طعامًا صحيًا,الإقلاع عن تناول السكر لمدة شهر,تناول القهوة,عدم تناول الخبز,غذاء الحامل من الشهر الاول,هذا ما سيحدث لك عند التوقف عن تناول الخبز,هذا ما يحدث للجسم عند التوقف عن تناول الخبز,عدد الوجبات,ازالة الدهون عن الكبد,هذا ما سيحدث لجسمك وللكبد عند التوقف عن تناول الخبز
تعليقات
إرسال تعليق