يؤكد البحث النفسي أن تكوين العادة يستغرق 21 يومًا. هل يمكنك تخيل عدد العادات التي اكتسبتها على مر السنين؟ بالتأكيد ، يمكن أن تكون بعض هذه العادات إيجابية وتغير حياتك ، لكن بعضها قد يكون سامًا وليس جيدًا لك أو للأشخاص من حولك.
في هذا المقال ، 5 عادات سيئة يجب تجنبها في الحياة.
قبل أن نبدأ ، يرجى تذكر أن هذه المقالة لأغراض تعليمية وتستند إلى رأي شخصي. استمع دائمًا إلى حدسك وافعل ما هو مناسب لك. فقط كن صادقا مع نفسك.
1. القيل والقال
النميمة هي كلام فارغ أو شائعات عن شؤون الآخرين الشخصية أو الخاصة. يشارك معظم الناس في النميمة بطريقة أو بأخرى. حتى لو فهمت أن النميمة سيئة وتريد التوقف ، فمن الصعب عليك التوقف. تذكر أن النميمة يمكن أن تؤذي شخصًا ما حقًا. لا يولد شرير. كل الناس في الداخل جيدون ، تذكر هذا في المرة القادمة التي تريد فيها أن تقول شيئًا سيئًا عن شخص ما.
بدلاً من قول أشياء سيئة عن شخص ما ، قم بتدوين كل أفكارك في دفتر ملاحظات أو على هاتفك ، وقم بتشغيل المسجل والتعبير عن رأيك. بمرور الوقت ، ستتمكن من التعامل مع عادتك السلبية.
2. عدم القدرة على مسامحة نفسك
كل الناس يخطئون في الحياة. ولكن لكي تجد السعادة ، يجب أن تكون قادرًا على التخلي عن عواقب أخطائك. يجب أن تسامح نفسك وتتعلم التغلب على ألم أخطائك الماضية.
التسامح الذاتي هو الحفاظ المتعمد على السلام الداخلي وانعكاس لصورة الذات الصحية.
اعترف بأوجه القصور الخاصة بك ، وتحمل مسؤولية ما حدث ، ولا تلوم الآخرين عليها ، وراجع الدروس التي تعلمتها وفكر فيها ، وعامل نفسك بالحب والرحمة والامتنان ، وصحح الأخطاء حسب الحاجة.
3. الاتهام
من السهل أن تلوم شخصًا آخر على أفعالك. لكن في كل مرة تلوم الآخرين على أفعالك ، فإنك تقلل من قوتك وتزيد من إحساسك بالضحية. وعندما تنظر إلى نفسك كضحية ، فإنك تثير مشاعر الضعف والعجز والتشاؤم ، مما قد يؤدي إلى الاكتئاب.
إلقاء اللوم على الآخرين يسلبك حريتك في الاختيار. في كل مرة تلوم فيها الآخرين ، تفقد فرصة للنمو الشخصي.
لذا في المرة القادمة التي تجد فيها نفسك في موقف تشعر فيه برغبة في لوم شخص آخر على أفعالك ، توقف. قم بتحليل سبب رغبتك في إلقاء اللوم على شخص آخر ، وتحدي نفسك واعترف بخطئك.
4. الرغبة في إرضاء الجميع
هل تجد نفسك غالبًا تفعل شيئًا لمجرد إسعاد شخص آخر؟
بالتأكيد ، أحيانًا يكون القيام بشيء ما لإسعاد شخص ما أمرًا رائعًا ومهمًا ، ولكن المشكلة في معظم الأحيان هي عدم قدرتك على الرفض.
إذا كنت لا تستطيع أن تقول لا للأشياء الخاطئة ، فلن تكون قادرًا على قول نعم للأشياء التي تهمك حقًا. غالبًا ما يعني قول "نعم" للآخرين أن تقول "لا" لنفسك.
لذلك ، ذكّر نفسك كثيرًا بأهدافك وأحلامك ، وتعلم أن تقول "لا" لكي تقترب أكثر مما تريد.
5. الكحول / التدخين
يعتبر الكحول من المواد المسببة للاكتئاب ، فهو يبطئ العقل والجسم. هذا يرجع إلى حقيقة أنه يقلل من التفاعل بين الخلايا العصبية في الدماغ التي تنظم جميع وظائف الجسم. حتى الكميات الصغيرة من الكحول يمكن أن تسبب آثارًا جانبية.
التدخين وشرب الكحوليات أكثر خطورة ، فهي تؤثر على قدرة الجسم على امتصاص جميع المواد. وهذا يضمن بقاء مواد التبغ المسرطنة في الجسم لفترة أطول من الوقت. يزيد التعرض الطويل للمواد المسرطنة من خطر الإصابة بأمراض قاتلة مثل السرطان.
تذكر أن لديك حياة واحدة فقط وأن الطريقة التي تعيش بها أمر متروك لك. ربما حان الوقت الآن للبدء في التخلص من عادة سلبية واحدة على الأقل.
كن سعيدا!
تعليقات
إرسال تعليق