كيف تحافظ على لياقتك ليلة رأس السنة

 ستأتي عطلة رأس السنة الجديدة قريبًا جدًا. كل شخص يقضي عشرة أيام إجازة بشكل مختلف ، ولكن بحلول منتصف شهر يناير ، وجد الكثير أن الأعياد والنظام المريح قد زاد بشكل كبير من العدد على المقاييس.

كيف نتجنب الإحباط في هذا الصدد ، للحفاظ على شخصية وفي نفس الوقت الحصول على راحة جيدة؟ فيما يلي 3 نصائح حول كيفية القيام بذلك.

1. لا تستعد للعام المقبل

لقد مررنا بأوقات مختلفة في تاريخنا. كانت هناك أوقات من النقص الحاد ، عندما كانت معظم المنتجات ببساطة غير متوفرة ، وبالتالي بدأوا في الاستعداد لقضاء العطلات قبل ستة أشهر أو حتى قبل ذلك. قمنا بتخزين الطعام ، وحصلنا على شيء ما في مكان ما وقمنا بإخفائه "لوقت لاحق". ثم طهوا كثيرًا ، بحيث كان هناك ما يكفي لجميع الأعياد والعطلات الطويلة.

لقد تغير الزمن ، وتوافر بعض المنتجات في المتاجر ، كقاعدة عامة ، لا يمثل مشكلة. لكن تقليد شراء الكثير وطهي "أوليفييه في الأحواض" ظل قائماً. في الوقت نفسه ، يفسد الطعام المطبوخ بعد يومين ويفقد جاذبيته. كثير من الناس يأكلون وجبة دسمة في ليلة رأس السنة الجديدة فقط لتجنب إهدار الطعام.

التخلي عن هذه العادة. قم بطهي الكميات لمأدبة واحدة فقط ، كحد أقصى في 1 كانون الثاني (يناير). إذا كان لديك ضيوف في الأيام التالية ، فمن الأفضل طهي شيء طازج ، مرة أخرى ، بدون مخزون. سيوفر هذا الميزانية ويخلصك من "الأكل". أو خذ التوصيل من مطعم. في هذه الحالة ، من غير المحتمل أن تطلب الكثير.

2. ابق نشيطا بدنيا

إذا كنت تمارس الرياضة في الأيام العادية ، فعليك ألا تأخذ استراحة طوال عطلة رأس السنة الجديدة. خذ قسطًا من الراحة لبضعة أيام ، ثم عد إلى التدريب. إذا كنت لا تمارس الرياضة ، فاذهب في نزهة على الأقدام. في عطلات نهاية الأسبوع ، لديك بالتأكيد وقت للتنزه. هذا هواء نقي واستهلاك جيد للسعرات الحرارية. ليس من الضروري قضاء الأيام العشرة كلها فقط على الطاولة والاستلقاء على الأريكة.

3. تغيير المنتجات والقوائم

يحب معظم الناس التقاليد ويفعلون كل شيء لسنوات بالطريقة التي اعتادوا عليها. نحن نطبخ نفس الأطباق ونستخدم نفس الوصفات. حتى لو تغيرت الفرص والبيئة. وإذا قمت بإجراء تغييرات على وصفات الأطباق المألوفة ، يمكنك الفوز بشكل ملحوظ. 

على سبيل المثال ، بدلاً من النقانق ، ضعي لحمًا مسلوقًا قليل الدهن في أوليفييه ، وتبليه بالمايونيز ، لكن اطهيه بنفسك. قلل من عدد الحلويات والكعك ، واستبدلها بالفواكه الغريبة التي لا تسمح بها لنفسك في الأيام العادية. أضف المزيد من السلطات مع الخضار الطازجة على حساب المايونيز.

لا داعي لإنفاق المزيد من الأموال على المنتجات ، فقط فكر في كيفية توزيعها بشكل مختلف.

إذا حدث خطأ ما ...

حتى لو شعرت أنك سمحت لنفسك كثيرًا أثناء العيد ، فلا تنزعج وركض لتزن نفسك على الفور. على الأرجح ، ستظهر المقاييس رقمًا بضعة كيلوغرامات أكثر من المعتاد ، ولكن هذا بسبب وزن الطعام الذي تم تناوله ، وكذلك الوذمة والسوائل الزائدة. لا تتراكم الدهون لكم عدة كيلوغرامات في اليوم. 

من خلال العودة إلى نظام غذائي طبيعي وزيادة النشاط البدني ، ستعود سريعًا إلى شكلك المعتاد دون بذل الكثير من الجهد. 

سنة جديدة سعيدة!