لماذا تمارس في الصباح

 لقد سمعنا جميعًا أن الصباح يجب أن يبدأ بتهمة. يبدو أنه مفيد. لكن لنكن صادقين: من منا يفعل ذلك بالفعل؟ :)

حتى الأشخاص الذين يذهبون بانتظام إلى صالة الألعاب الرياضية أو يمارسون الرياضات الأخرى ، بالإضافة إلى مراقبة التغذية ، غالبًا لا يمارسون الرياضة في الصباح.

أكبر عامل هو الكسل. في الصباح ، لا يميل جسمنا على الإطلاق إلى أي نشاط ، خاصة إذا كان عليك الاستيقاظ مبكرًا وعلى المنبه. كل شيء مزعج ، لا أريد الخروج من تحت الأغطية ، ثم هناك نوع من التمارين ...

الشحن حقا مفيد جدا. خاصة للأشخاص الذين لا يشاركون في أي نوع من الرياضة أو اللياقة البدنية. وحتى معظم الحيوانات تفعل ذلك بشكل حدسي. راقب قططك وكلابك ، فهي دائمًا تمد أرجلها وظهرها بعد النوم. 

الشحن في الواقع له قيمة أكبر بكثير مما نعتقد. يوقظ جسدنا. يبدأ الشحن لجميع أجهزة الجسم في العمل. القلب والأوعية الدموية والجهاز الهضمي والإخراج وغيرها. تصبح العضلات المتيبسة أثناء النوم أكثر مرونة. تبدأ المفاصل في العمل بشكل أفضل. يبدأ الدماغ في العمل. والمزاج يتحسن. 

أهم شيء هو إجبار نفسك على أداء التمارين في الأسبوع الأول على الأقل. بعد ذلك ، يحتاج الكثير من الأشخاص بالفعل إلى القيام بذلك ، لأنهم يشعرون بالفرق في حالتهم دون الشحن وبواسطة ذلك. 

لا تقم بتمرين طويل وشاق. سيكون الأمر صعبًا جدًا في الصباح ، وسيكون من الأصعب ضبط مثل هذه التمارين وإجبار نفسك على القيام بذلك. 10-15 دقيقة كافية. لا يهدف الشحن إلى حرق السعرات الحرارية. ومع ذلك ، عندما تعمل أعضائك الداخلية بشكل أفضل ، يتم إخراج كل الفائض بشكل أسرع.

يجب أن تكون جميع التمارين بسيطة وعلى وزنك فقط ، ولكن في نفس الوقت تشمل جميع أجزاء الجسم.

قاوم إغراء ممارسة الرياضة في السرير ، فهذا لا يجدي نفعاً. لن تقوم بتمرين واحد بجودة عالية ، فالسرير ناعم للغاية ولا توجد مساحة كافية عليه. أنت بحاجة إلى سطح صلب لتمارين الكذب ، سواء أكانت تمددًا أم ضغطًا. من الأفضل الاستلقاء على الأرض وأخذ حصيرة. حسنًا ، من غير المرجح أن تغفو مرة أخرى. 

قبل الشحن ، يُنصح بشرب كوب من الماء. سيبدأ هذا الهضم. وتناول وجبة الإفطار بعد 15-20 دقيقة من الشحن.

بالتأكيد ستشعر بالتحسن ، أولاً ، لأنك استعدت ، وثانيًا ، لأنك أوفت بوعدك لنفسك منذ المساء.