إذا كان جدولك مزدحمًا أثناء النهار ، فقد لا يكون من الممكن تناول الطعام في الوقت المحدد. وأيضًا بين الوجبات الرئيسية في بعض الأحيان تريد تناول وجبة خفيفة. إذا كنت تراقب نظامك الغذائي ووزنك ، فعليك ألا تأكل كل شيء كوجبة خفيفة. خلاف ذلك ، فإنك تخاطر بتناول وجبات خفيفة للحصول على سعرات حرارية أكثر من الوجبات الرئيسية. ما هي الأطعمة التي يمكن تناولها كوجبة خفيفة لصالح الجسم ، راجعناها في منشور سابق ، الرابط في نهاية المقال.

سنقوم اليوم بتحليل عدة أنواع شائعة من الوجبات الخفيفة ولماذا يجب عليك رفضها.

1. الشوكولاتة والحلوى

في لحظة الجوع في أجسامنا ، هناك انخفاض في مستويات السكر في الدم ، وكذلك الشعور بالضعف ونقص الطاقة. ليس من المستغرب أن يحاول الجسم بشكل حدسي تجديد الاحتياطيات بأبسط طريقة - استهلاك السكر والكربوهيدرات البسيطة. إشباع الجوع في نفس الوقت ، في الواقع ، يحدث. لكن لفترة قصيرة جدًا. في نفس الوقت تحتوي الحلويات والشوكولاتة على الكثير من السكر والدهون. إذا كنت تأكلها على معدة فارغة ، فمن المرجح أنك ستأكل كثيرًا. 

تحتوي الشوكولاتة الداكنة في تركيبتها على مكونات مفيدة ، لكن يفضل استخدامها كحلوى على معدة ممتلئة. ثم تأكل القليل منه.

2. ملفات تعريف الارتباط والكعك والكعك

من الممكن تمامًا أن تدلل نفسك بكعكة تكريما لمناسبة خاصة. إن تناولها بانتظام كوجبة خفيفة يهدد باستهلاك الكثير من السكر والدهون. قطعة واحدة صغيرة من الكيك يمكن أن تحتوي على سعرات حرارية أكثر من الوجبة الكاملة. في هذه الحالة ، لا يوجد عمليا أي فائدة.

3. الوجبات السريعة

غالبًا ما يمارس الكثير من الناس استهلاك الوجبات السريعة كبديل لوجبة كاملة. تحتوي الوجبات السريعة على الكثير من المواد الحافظة ومحسنات النكهة والدهون غير الصحية والسكر والسعرات الحرارية. إذا كنت ترغب في تتبع نظامك الغذائي ، فحاول تقليل زياراتك لمطاعم الوجبات السريعة.

4. السندويشات

مع هذا النوع من الوجبات الخفيفة ، ليس كل شيء بهذه البساطة. لأن الكثير يعتمد على المكونات. يمكن أن تكون السندويشات ضارة تمامًا ومفيدة جدًا. من الأفضل وضع الخبز الأبيض مع السجق أو دهن الشوكولاتة جانبًا. لكن يمكن استهلاك خبز الحبوب المصنوع من دقيق القمح الكامل واللحوم والخضروات والأعشاب والقليل من الزبدة والجبن الصلب عالي الجودة. 

5. المشروبات السكرية

إذا كان كل شيء أكثر وضوحًا مع الطعام ، فإن الكثير من الناس يهملون المشروبات ولا يأخذونها في الاعتبار على الإطلاق في نظامهم الغذائي. إذا كنت تشرب القهوة والشاي بدون سكر وحليب وكذلك الماء العادي ، فاشرب قدر ما تريد. ولكن عندما تضيف السكر أو الكريمة أو الحليب ، فإن المشروب يحصل على الكثير من السعرات الحرارية. في الوقت نفسه ، لن تتمكن من الحصول على ما يكفي من هذا المشروب حتى لفترة قصيرة من الزمن. الأمر نفسه ينطبق على الصودا الحلوة. سيكون مفاجأة للكثيرين ، لكن العصائر الطازجة تحتوي أيضًا على الكثير من السكر. بدلاً من العصير ، من الأفضل تناول فاكهة كاملة. يحتوي على الألياف التي تعمل على إبطاء امتصاص السكر وهي مفيدة أيضًا للهضم.

ما هي الأطعمة المفضلة كوجبة خفيفة ، نظرنا في هذا المنشور .