الصيف هو أفضل وقت لبدء الجري في الصباح أو قبل النوم. لكن العديد من العدائين المبتدئين يواجهون السمة المناخية لهذا الوقت من العام - يمكن أن يكون الجو حارًا بجنون في الصيف. وهذا في الواقع قادر على التدخل في العملية: انفصل الشخص بسرعة عن السائل ، وليس لديه دائمًا الوقت لتجديده. لكن هذا ليس سببًا للتوقف عن الجري. دعنا نقول للقراء كيفية الجري في الطقس الحار!
عند الجري في الحر ، حاول عزل نفسك عنها قدر الإمكان . نعم ، هذا واضح ، لكن الكثيرين يتجاهلونه ، وهو ما يتعين عليك دفع ثمنه بانتظام مقابل المشاكل التي نشأت ... لذلك ، نختار الملابس والأحذية المناسبة: يجب أن يكون القماش قابلًا للتنفس ويخلق شعورًا بالحرية. من الأفضل رفض الأشياء ذات الألوان الداكنة.
لا تنسى أن تأخذ معك الماء ، بل اشرب بحرص ، ولا تستسلم لإغراءات الجسد. من الأفضل أن تأخذ رشفة من الجري لمسافة معينة.
نحن نتبع الوتيرة. بينما يعتاد الشخص على الظروف الجديدة لنفسه ، من الأفضل أن يعتاد تدريجيًا. في هذا الصدد ، يجدر تقليل وتيرتك المعتادة عن طريق الجري أبطأ قليلاً من المعتاد. كحد أدنى ، سيوفر لك هذا الإحجام عن الظهور في الشارع في المرة القادمة.
باتباع هذه القواعد ، لن تعتاد فقط على الطقس الحار أثناء الجري ، ولكن أيضًا ستجهز جسمك لسباقات الخريف ، حيث ستبدو أكثر ثقة مما تتوقع. تحقق من ذلك بنفسك. للتأكد.
في الختام ، يجدر القول مرة أخرى إن المناخ ليس سببًا لتأجيل الأنشطة الرياضية إلى وقت لاحق . على العكس من ذلك ، فهذه مناسبة لبدء ممارسة الرياضة من أجل الشعور بتحسن كبير خلال فترة الراحة! شكرا لقرائتك المجلة!
تعليقات
إرسال تعليق