ما هو تدريب القلب؟ وفهم أيضًا من لا يجب أن يقوم بتمارين القلب

 إذا كنت من محبي الرياضة ، فمن المحتمل أنك سمعت عن أمراض القلب وربما تستخدمها كثيرًا. ولكن إذا كنت تخطط فقط لربط حياتك بالتدريب ، فعلى الأرجح أنك تعرف الأساسيات فقط. لذلك ، تم إنشاء هذه المقالة -  لإخبار الناس ما هو تدريب القلب ، وما يتكون منه وفي الحالات التي يجب التخلي عنها.

أولا ، ما هو القلب ؟ تهدف هذه العملية إلى زيادة القدرة على التحمل وتقليل الدهون في الجسم. عادةً ما تكون المهام المتعلقة بالقلب عبارة عن تمارين طويلة الأمد مع التركيز على القلب. على سبيل المثال ، الجري أو السباحة أو التمرين في صالة الألعاب الرياضية بأوزان خفيفة بوتيرة سريعة. إذا لم تتمكن من العثور على وقت لأي من الأنشطة المذكورة أعلاه ، فيوصى بركوب الدراجات. يوصى بممارسة تمارين الكارديو لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم. 

تدريب القلب هو إجراء وقائي ضد العادات السيئة ، يجلب المتعة ، ويقلل من مخاطر السمنة ، وبالطبع يزيد القدرة على التحمل.

لكن مثل هذا التدريب لن يكون مفيدًا للجميع . يجب التخلي عنها (أو تقليلها قدر الإمكان) إذا كنت: 

أ) عدم القدرة على تناول الطعام بشكل جيد قبل التدريب. التغذية السليمة مع جميع المكونات المفيدة الضرورية ضرورية ببساطة لعملية التدريب للمضي قدمًا بشكل جيد.

ب) الأشخاص الذين أصيبوا بسكتة دماغية. يجب عليك أولا استشارة الطبيب.

ج) الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة. يوصى باستبدال الجري بالمشي أو ركوب الدراجات. لاحقًا يمكننا الانتقال إلى شيء أكثر خطورة.

آمل أن تكون المادة مفيدة لكم ، أيها الأصدقاء الأعزاء. تتبع نفسك وتقدمك!