هل يمكنك أكل الموز كل يوم؟

 الموز هو فاكهة حلوة مألوفة ومحبوبة لدى الكثيرين. على الرغم من حقيقة أن الموز لا ينمو في بلدنا بسبب المناخ ، إلا أنه لم يعد غريبًا بالنسبة لنا وأصبح مألوفًا تمامًا. 

يتعامل بعض أخصائيو الحميات مع الموز بحذر أو يتخلصون منه تمامًا من نظامهم الغذائي. هل يجب أن أتخلى عن الموز أم يمكنني أكله كل يوم؟

الموز منتج مفيد جدا للجسم. تحتوي على فيتامينات ب وفيتامين ج والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والفلور والفوسفور والحديد والسيليكون . يقوي الموز نظام القلب والأوعية الدموية ، وله تأثير إيجابي على الهضم والجهاز العصبي. والتريبتوفان بعد تناول الموز لن يجلب متعة أقل من الشوكولاتة. 

الموز بدرجات متفاوتة من النضج له تكوين وتأثير مختلف على الجسم. كلما زاد نضج الموز ، زادت حلاوته واحتوائه على تركيز أعلى من العناصر الغذائية. إن إضافة الموز الناضج وحتى الناضج إلى السلع المخبوزة أو منتجات الألبان يلغي تمامًا الحاجة إلى السكر المضاف والمحليات الأخرى. يمكن تناول الموز مع الحبوب أو السندويشات للحصول على مذاق حلو وزيادة الطاقة.

الموز مصدر جيد للطاقة. إذا لم يكن لديك وقت لتناول الغداء ، ولم يكن هناك مقهى أو مطعم قريب ، فيمكنك الذهاب إلى أي سوبر ماركت وشراء الموز. سوف تساعد في إرضاء جوعك وتعويض نقص الطاقة والفيتامينات والألياف ، فهي لا تحتاج إلى طهي. في الوقت نفسه ، من المناسب وضع موزة حتى في حقيبة سيدة. هذه وجبة خفيفة رائعة أثناء التنقل. يحتوي الموز على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، ولكنه أكثر صحة وأفضل من البسكويت أو الكعك لوجبة خفيفة. 

إذا كنت تتبع نظامك الغذائي ، فلا داعي للخوف من تناول الموز لمجرد محتواه من السعرات الحرارية. يكفي إدخال 1-2 موز في السعرات الحرارية اليومية ، وبعد ذلك لن يضر هذا الرقم. لكن المذاق الحلو للموز يمكن أن يحل محل الحلوى تمامًا. 

بهدف اكتساب كتلة عضلية ، سيكون الموز مساعدًا جيدًا. إذا كان الهدف هو إنقاص الوزن ، فيمكنك تقليل عدد الموز إلى 1-2 أسبوعيًا.

مثل أي طعام آخر ، لا ينبغي إساءة استخدام الموز في النظام الغذائي.