أنا أركض بما فيه الكفاية ، لكن لا توجد نتيجة. ماذا أفعل؟

 الأشخاص الذين بدأوا الجري بانتظام منذ بضعة أشهر يواجهون بشكل دوري أفكارًا مثل:  "لقد كنت أجري لفترة طويلة ولفترة طويلة ، لكن سرعة الجري ظلت كما كانت في بداية رحلتي. كيف تصلحها؟" . ويجب أن أقول إن المشكلة شائعة جدًا. لكنها ما زالت قابلة للحل تمامًا. عليك فقط أن تحاول أن تأخذ هدفك بجدية قدر الإمكان. 

دعنا نسقط العامل الكمي. ومن الواضح جدًا أن الأمر يستحق زيادة المسافة أو عدد التدريبات في الأسبوع .

نفضل التحدث عن تمارين الساق! ربما ، بالإضافة إلى الجري الذاتي ، لزيادة السرعة ، ستحتاج إلى البدء في تطوير عضلات الساقين. هاردي الذي اعتاد على صعوبات الساقين ، على الأقل ، لن يضر. تساعد القرفصاء والتمدد ومجموعة من التمارين على الساقين في المنزل. وإذا ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية ، فلن تكون هناك مشاكل مع آلات التمرين على ساقيك. 

ربما يجب عليك إضافة جزء إلى أشواطك حيث تجري بأسرع ما يمكن في خط مستقيم . هذا سيخلق بعض العادة ويبني السرعة. ولكن من الأفضل القيام بذلك من خلال نهج بمسافة محددة وإساءة استخدام لا يوصى به أيضًا. 

ينصح المحترفون باللجوء إلى فصول القفز . هذا لا يستبعد أول قاعدتين استخلصناهما. على العكس من ذلك ، فهو يكملهم تمامًا. يمكنك العثور على قوائم بالمهام المقابلة على الإنترنت. القفز سيزيد من قوة ساقك وقدرتك على التحمل ، وهذه هي الصفات التي لا يمكنك بدونها زيادة سرعتك.

شكرا لقراءة مثل هذا المقال القصير. كن بصحة جيدة وتقدم!