في الوقت الحالي ، هناك الكثير من الإعلانات حولنا لطرق مختلفة لفقدان الوزن وتقليل حجم الجسم. على صفحات المجلات ووسائل الإعلام على الإنترنت ، نجد العديد من الأنظمة الغذائية المختلفة التي تقدم فقدانًا سريعًا للوزن. يقدم العديد من مدربي اللياقة البدنية مجموعة متنوعة من برامج التدريب والتغذية ، مع إظهار نتائج عنابرهم قبل / بعد. والكثير منها يبدو مغريًا للغاية.
لكن ليس كل المدربين يظهرون عنابرهم بعد عام أو عامين من إكمال البرنامج. في الواقع ، لا يتمكن الجميع من الحفاظ على النتيجة المحققة. بعد العودة إلى النظام الغذائي المعتاد ، يعود كل شيء في بعض الأحيان بشكل زائد.
كيف تحفظ النتيجة؟
لنفترض أنك قررت الجلوس في الحمام لمدة أسبوع كامل ، حتى لا تغتسل أبدًا بعد ذلك. أو نظف أسنانك بالفرشاة لمدة ساعة ثم لا تنظفها لمدة شهر. تبدو غريبة؟ بعد كل شيء ، بغض النظر عن المدة التي تجلس فيها ، في يوم أو يومين ما زلت بحاجة إلى الغسيل مرة أخرى وتنظيف أسنانك أيضًا.
إذن لماذا لا يبدو النظام الغذائي القصير ذو النتائج الطويلة غريبًا بالنسبة للكثيرين؟
لكي يتم إصلاح النتيجة لسنوات عديدة ، لا تحتاج إلى اتباع نظام غذائي. معظمهم يشكلون خطرا على الصحة ، فضلا عن النشاط البدني الحجمي لشخص غير مستعد.
لا تسمح لك الأنظمة الغذائية بدفع الدهون في غضون أسبوع أو بضعة أيام. الانخفاض الحاد في المقاييس في وقت قصير هو فقدان الماء والعضلات. وتستهلك العضلات الكثير من الطاقة. كلما زادت عضلات الجسم ، زادت السعرات الحرارية التي يمكنك تناولها دون الإضرار بالشكل. تبعا لذلك ، التخلص من العضلات ، بعد هذه الحميات ، سوف تكتسب الدهون من كمية أقل وأقل من الطعام.
يجب أن يكون النشاط البدني معتدلاً ويسمح لك بالقيام بأنشطتك المعتادة بالإضافة إلى التدريب - العمل والدراسة والتواصل مع أحبائك. قدر كبير من التدريب مرهق للغاية ولا يسمح لك بقيادة أسلوب حياة كامل. وفقًا لذلك ، ستفعل عاجلاً أم آجلاً كل شيء لوقف هذه التدريبات.
من الصعب جدًا تجربة قوة الإرادة ، كونك في حالة من الجوع والتعب المستمر. في المرة الأولى قد تكون كافية لبعض الوقت. ولكن مع كل مرة متتالية ، تقل هذه الفترة ، وتنتهي بانهيار آخر وفقدان الثقة بالنفس.
من أجل الحفاظ على نتيجة التغييرات التي تطرأ على الميزان وفي المرآة لسنوات عديدة ، تحتاج إلى تغيير نظامك الغذائي ونشاطك البدني حتى يكون من المريح الالتزام بهذا النظام طوال الوقت. كيف تستحم. يجب أن يكون النظام الغذائي متوازناً ، وأن يكون النشاط البدني مريحاً ويجب زيادته تدريجياً. ستحدث التغييرات ببطء ، ولكن كلما كانت النتيجة أبطأ ، ستكون النتيجة أكثر استقرارًا. احتفظ بالصبر.
يتم تقديم المعلومات لأغراض إعلامية فقط.
تعليقات
إرسال تعليق