التفاح هو الفاكهة الأكثر شعبية وانتشارًا في روسيا وبعض الدول المجاورة. يفضل الروس التفاح على العديد من أنواع الفواكه اللذيذة والصحية والحلوة. كثير من الناس يعتبرون التفاح هو الأكثر فائدة ، فالشخص يحب مذاقه ، يذكرنا بالطفولة في الريف.
هناك العديد من أنواع التفاح التي تختلف عن بعضها البعض في الحجم واللون والطعم ومدة الصلاحية. تنضج معظم أنواع التفاح في أواخر الصيف - أوائل الخريف. كلما تأخر نضج التفاح ، زادت مدة صلاحيته في العادة.
ماذا سيحدث للجسم إذا أكلت التفاح كل يوم؟
يبلغ محتوى السعرات الحرارية في التفاح حوالي 50 سعرة حرارية لكل 100 جرام. هذا يسمح لك بعدم الخوف من اكتساب أرطال إضافية. على العكس من ذلك ، يسمح لك التفاح بتقليل محتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي نظرًا لحجمه الكبير.
يحتوي التفاح على كمية كبيرة من الحديد ، وهذا هو سبب سرعان ما يغمق اللحم عند تقطيعه عند التفاعل مع الأكسجين. وكلما كانت التفاح أغمق ، زادت نسبة الحديد التي تحتوي عليها.
بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي التفاح على الكثير من فيتامين C ، ويحتوي أيضًا على فيتامينات A ، المجموعات B ، H ، PP ، K ، E ، بيتا كاروتين ، البوتاسيوم ، المغنيسيوم ، الكالسيوم ، الفوسفور ، الصوديوم ، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة. لذلك فإن التفاح مفيد للأوعية الدموية ، لعمل القلب والدماغ. يحتوي التفاح على البكتين والألياف المفيدة للجهاز الهضمي.
لهذه الأسباب ، فإن التوصية بتناول تفاحة واحدة كل يوم مفيدة للغاية. سيؤدي ذلك إلى تجديد إمدادات الفيتامينات والمعادن وتشبع الجسم بالألياف.
بحذر ، يجب أن يعالج الأشخاص المصابون بأمراض الجهاز الهضمي التفاح ، وخاصة الأصناف الحامضة ، خاصةً لا يأكلون التفاح على معدة فارغة. قد يكون التفاح المخبوز بديلاً لهؤلاء الأشخاص. كما يمكن استخدام هذه الفاكهة في تحضير مختلف الأطباق والحلويات والمعجنات والمشروبات.
كن حذرًا مع التفاح خارج الموسم ، حيث يمكن إحضاره من بعيد ويخضع لإفراط في المعالجة. يجب غسل هذا التفاح جيدًا ، بل من الأفضل قطع القشرة قبل الاستخدام. بعد تناول التفاح ، من الجيد شطف فمك بالماء لتجنب التأثير السلبي للحمض على أسنانك.
كما هو الحال مع أي منتج آخر ، لا تفرط في تناوله بالتفاح. يمكن أن يتسبب ذلك في حدوث خلل في الهضم وأنظمة الجسم الأخرى. بالنسبة لشخص سليم ، تكفي 1-2 فاكهة في اليوم.
تعليقات
إرسال تعليق