أحد أفراد أسرته مدمن على الكحول. كيف تتصرف حتى لا تتألم؟

 تحياتي أيها الأصدقاء ، اسمي إيلينا ، أنا طبيبة نفسية ممارس.

لسوء الحظ ، فإن موضوع إدمان الكحول في بلدنا يحظى بشعبية كبيرة. في طفولتي ، صادفت هذا عن كثب. بعد أن أصبحت شخصًا بالغًا وطبيبًا نفسانيًا ، أدرك مدى أهمية الاعتناء بنفسك في مثل هذا الموقف. في هذا المقال سوف أتحدث عن ماذا أفعل وكيف تتصرف حتى لا تعاني عندما يشرب أحد أفراد أسرتك.

الرغبة في مساعدة شخص في ورطة هي الدافع الطبيعي. وغالبًا ما يندفع الناس ، المتهورون ويفقدون النعال في الطريق ، للإنقاذ. المشكلة الوحيدة هي أنهم هم أنفسهم يمكن أن يقعوا في الفخ ويعانون بشدة ، مما ينقذ أحد أفراد أسرته من براثن الثعبان الأخضر.

كيف يحدث هذا؟

أولاً ، يعتقد المنقذ اعتقادًا راسخًا أن لديه ما يكفي من القوة العقلية والبدنية للتخلص من مدمن الكحول. يستثمر بإيثار. وكلما استثمرت أكثر ، كلما كان من الصعب ترك ما بدأته. شعاره هو " الوصول إلى النهاية بأي ثمن ".

يعتقد المنقذ بسذاجة أن المدمن على الكحول لا يفهم ولا يفهم أي شيء. لكن الحقيقة هي أن الخاسر يصبح مناورًا عظيمًا!

ثانيًا ، كونه دائمًا بالقرب من مدمن على الكحول ، يغير أفراد عائلته أسلوب حياتهم بشكل لا إرادي ، وكما هو الحال ، يتكيفون مع المدمن. تغيرات الحالة النفسية والعاطفية والجسدية.

لا يزال - الكثير من التوتر والخوف ، إلى جانب الرغبة في السيطرة عليها وإخفائها عن الغرباء ، لم تذهب سدى.

نتيجة لذلك ، بشكل غير محسوس ، قد يجد المنقذ نفسه في حالة تبعية نفسية وعاطفية. وراء هذا التعصب يخفي آلامه وخيبة أمله وخزيه عن نفسه ومن حوله.

سيظهر اعتماد المنقذ أنه سيطمح إلى حماية مدمن الكحول من أي مشاكل ، أصدقاء "سيئين" ، لتوجيه حياته وتحمل المسؤولية عنها. لكن أسوأ شيء هنا هو أن  احترام الذات لدى الشخص المنقذ ينهار ويفقد نفسه كشخص . يصبح ظل مدمنه المقرب.
مثل هذا السلوك لا يفشل في إنقاذ المدمن فحسب ، بل يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الوضع بشكل كبير.

ماذا أفعل؟

1. حدود منفصلة. لكي لا تجد نفسك في مثل هذا الموقف ، من المهم أن تفهم منذ البداية أن الشفاء مسؤولية مدمن الكحول ، وليس أي شخص آخر. يمكنك أن تعرض عليه مساعدتك ، لكن إذا رفض ، فلا تضع حياتك كلها في إنقاذه.

بما أن الكحول يباع لمدمن على الكحول ، فهو بالغ ومسؤول عن حياته. لا يجب أن تكون مسؤولاً عن ذلك على الإطلاق.

2. لا تشعري بالأسف من أجله.  الشفقة ، بالطبع ، ستجعلك أطول وأقوى ، لكنها في النهاية لن تجلب أي فائدة. وهذه هي الطريقة الوحيدة لجر  المنقذ - الضحية - المعتدي  إلى النموذج . بالإضافة إلى ذلك ، فإن المدمن سيبذل قصارى جهده لدفع شفقتك للحصول على ما يريد. لا تصدق.

3. أسقط الوهم بأنك قادر على سحبه. لست قادرا.

4. أجب بصدق على السؤال التالي:  " هل أنا مستعد (أ) للعيش مع شخص مدمن؟ " إذا كانت الإجابة بنعم ، فقم بفحص نفسك بحثًا عن الأوهام بأنه سيترك الآن ويمكنك مساعدته (النقطة 3).

5. إذا لم تكن مستعدًا للعيش مع مثل هذا الشخص ، فغادر.  أو إذا كانت الشقة ملكك ، فقل إنك لست مستعدًا لرؤيته وهو في حالة سكر. رصين من فضلك ، في حالة سكر لا. ولا تتراجع عن كلامك. كن حازمًا ولا تقع في غرام تلاعباته. بعد كل شيء ، سوف يفحصك باستمرار. استسلم بمقدار ملليمتر - نتيجة لذلك ، ستفقد المنطقة بأكملها.

6. تحدث معه.  ولكن ليس من هذا المنصب - " أنت وحش لا قيمة له ، لقد حطمت حياتي كلها ، فلنصلح كل شيء بسرعة ." ومن موقع أن يكون الشخص عزيزًا عليك ، فأنت قلق عليه ، وأنت مستعد للمساعدة ، ولكن ليس للحفظ.

7. اعتني بنفسك ، وقدم لنفسك الدعم. عندما يشرب أحد أفراد أسرته ، يكون الأمر صعبًا للغاية. الدعم مطلوب هنا! ربما سيكون صديقًا مستعدًا للاستماع إليك أو طبيب نفساني أو مجموعة دعم نفسي.

تذكر أنك وحدك ، وإذا لم تعتني بنفسك خلال هذه الفترة ، فقد تفقد نفسك ولن تساعد أي شخص.

خلاصة القول: شارك الحدود ، لا تندم ولا تستمر ، كن حازمًا ، وفر لنفسك الدعم ، واستمر في حياتك.

القوة والشجاعة لك!

أيها الأصدقاء ، هل صادفت موضوع الإدمان على الكحول؟ كيف تعاملت؟ هل استخدمت أيًا من هذه التوصيات؟ شارك في التعليقات.