كيف تتدرب ممرضة كمال الأجسام من الصين

لطالما شاركت النساء في "الرياضات الحديدية" على قدم المساواة مع الرجال وحققن نتائج مذهلة. تم إثبات ذلك من خلال مثال شخصي لممرضة من الصين تُدعى Yuan Herong. تعمل الفتاة في الطب وتساعد بنشاط مواطنيها في مكافحة فيروس كورونا. لكنه في أوقات فراغه يكرس نفسه للتدريب.

يحافظ يوان على شكل ممتاز ، على الرغم من استمراره في العمل كممرض. الجدول الزمني مشغول ، لكنها تجد الوقت المناسب لممارسة الرياضة. هذه الفتاة المذهلة تضرب بالمثابرة والاجتهاد ، وهي معيار لكثير من الناس ، تلهمها بثباتها وتفانيها في الرياضة. ما سر نجاحها؟

بادئ ذي بدء ، في المثابرة والتفاني في هوايتك. وعلى الرغم من أن الفتاة في شبابها فضلت مهنة رياضية محترفة على الطب ، إلا أنها لم تبدأ التدريب. تزور صالة الألعاب الرياضية حتى 5 مرات في الأسبوع.

الآن Herong أيضًا كعارض أزياء ، يقوم ببطولة صور أبطال ألعاب الكمبيوتر العبادة.

الفتاة في تأثيري. هذا تناسخ في شخصيات مختلفة من الأفلام وألعاب الكمبيوتر والأنيمي. هناك طلب كبير على نوعها - يقام عدد كبير من المعارض والفعاليات في آسيا ، حيث تتم دعوة يوان بنشاط.

نظام تدريب اليوان هيرونج

الجسد المثالي للفتاة هو نتيجة العمل الجاد ونظام التمارين المختار بشكل صحيح. يعتمد على المبادئ الأساسية التي يستخدمها لاعبو كمال الأجسام المحترفون بنشاط.

العمل بأوزان كبيرة

يتم استخدام هذه التمارين بنشاط ليس فقط من قبل الرجال ، ولكن أيضًا من قبل النساء. رفع المقذوفات الثقيلة ، ينشط الإنسان عددًا كبيرًا من ألياف العضلات. هذا هو السبب في أن القرفصاء باستخدام قضيب يزن 40 كجم على الأقل يكون أكثر فاعلية من بدونه.

يسمح الحمل الثقيل الإضافي للعضلات بالتناغم بشكل أسرع. إذا كان الحمل صغيرًا ، فإن العضلات تعتاد عليه بسرعة ، ولن تعمل على زيادة حجمها. لتحقيق النتائج المرجوة ، يقرفص Herong كثيرًا ، ويمارس بعناية جميع مجموعات العضلات. شرط آخر مهم هو مراقبة تقدم الطاقة للأحمال ، وزيادتها تدريجياً.

ممثلين منخفضين

هذه التقنية تعطي أقصى حمولة على العضلات. النطاق يتراوح من 1 إلى 5 مرات. بعد كل تمرين في العضلات ، يزداد عدد اللييفات العضلية (خيوط مقلصة). هم مسؤولون عن بناء القوة وكتلة العضلات.

يتم عمل فاصل بين المجموعات ، ثم يتم زيادة أوزان العمل. بفضل هذا النظام ، يمكنك الحصول على جسم منقوش يتم ضخه بشكل مثالي دون استخدام الأدوية.

السعة الجزئية

إنها تقنية مفيدة للغاية يمكنك من خلالها تقوية العضلات ومنع الإصابات المحتملة. الشيء هو أن السعة الجزئية تقلل بشكل كبير من الحمل على المفاصل والأربطة عند أداء تمارين القوة. هذه التقنية فعالة بشكل خاص للحصول على ضخ قوي. يتم استخدامه أيضًا لتسهيل إتقان مقاييس العمل الجديدة.

هذه هي الطريقة التي يتم بها تدريب مجمع وتر جولجي بحيث يمكن للرياضي أن يأخذ وزنًا أكبر دون التعرض لخطر الإصابة. هذا يسمح لـ Yuan بإظهار تقدم سريع وتجنب الإصابة.

تسمح مجموعة التمارين المختارة بشكل صحيح لـ Yuan Herong بالحصول على عضلات مضغوطة بشكل مثالي والحصول على جسم رياضي محترف.

بالاقتران مع المرونة الطبيعية ، يتم الحصول على نتيجة غير متوقعة إلى حد ما. هذا يعني أن ممرضة كمال الأجسام ستستمر في إسعاد معجبيها بتحقيق نجاحات جديدة وتحسين جسدها.