يمكن أن تكون آلام الظهر مرتبطة بعادات نمط الحياة السيئة. آلام الظهر مشكلة مستمرة للجميع تقريبًا. يمكنك التخلص منه بمساعدة العلاجات المنزلية ، لكن عليك أولاً أن تفهم أسباب المرض.
لا يعاني كبار السن فقط من آلام الظهر ، بل يعاني أطفال المدارس أيضًا. تظهر المشكلة عادة بسبب نمط الحياة المستقر أو "الوقوف". اتضح أن تركيز الألم في معظم الحالات هو إما العمل أو الدراسة.
ضعف عضلات الجسم.
إذا كان الشخص يجلس باستمرار ويكاد لا يمارس الرياضة ، فإن عضلات الجسم تصبح مترهلة وضعيفة. لن يكونوا قادرين على الحفاظ على الجسم في الوضع الصحيح. يزيد الحمل على الظهر. سيساعد تقوية العضلات الضعيفة وشدها على ممارسة التمارين البدنية ، مثل تمارين اللوح الخشبي ، والسحب ، وضخ الضغط ، وحتى "الجسر" المعتاد.
التدخين.
يسبب التدخين آلام الظهر لأنه يسد الشرايين والأوعية الدموية. هذا يؤدي إلى الألم وتعطيل الأداء السليم للجسم.
الوزن الزائد.
من الواضح أن زيادة الوزن تؤثر سلبًا على العمود الفقري والموقف. نظرًا لحقيقة أن العضلات محملة بشكل كبير ، فإن مركز ثقل الجسم يتحول ويبدأ الظهر في "الأنين". يمكنك استعادة الوظائف المناسبة للجسم بمساعدة نظام غذائي متوازن ونشاط بدني إلزامي.
اضطرابات النوم.
هل لاحظت أنه بعد النوم يستحيل التنفس بدون آلام الظهر أو الالتفاف حتى لا يؤلمك شيء؟ إذا كانت الإجابة "نعم" ، فقد حان الوقت لتغيير السرير. يمكن أن يؤثر السرير الصلب جدًا أو الناعم جدًا على الموقف.
أمراض العمود الفقري أو العضلات.
يمكن الإشارة إلى آلام الظهر عن طريق تنخر العظم أو هشاشة العظام أو الجنف أو الفتق. في مثل هذه الحالة ، سيساعد فقط طبيب متخصص.
نصائح مفيدة لآلام الظهر.
إذا شعرت بألم في ظهرك ، فقم بممارسة الجمباز العادي. على سبيل المثال ، ينصح الأطباء بإجراء بعض تمارين الإطالة البسيطة. إذا قررت أن الطريقة الوحيدة للتخلص من الألم هي "تهدئته" في السرير ، فتذكر أن مثل هذه الإجراءات لا تؤدي إلا إلى تفاقم المشكلة. إذا شعرت أن الألم في ظهرك أصبح مزمنًا ، فهذا يعني أن الوقت قد حان للذهاب إلى المستشفى.
لتجنب الذهاب إلى طبيب الأعصاب ، يمكنك أولاً تجربة العلاجات المنزلية الطبيعية التي ستساعد في تخفيف الألم. قد ينجحون إذا لم يكن الألم مرتبطًا بحالة طبية خطيرة.
الاستحمام بصودا الخبز أو الملح.
عندما تذوب صودا الخبز أو ملح البحر في الماء الساخن ، يبدأ المغنيسيوم في التحرر. يحتوي هذا العنصر على مكونات مضادة للالتهابات ومسكنات تساعد على استرخاء العضلات.
ضغط ساخن.
تعمل الحرارة على تحسين تدفق الدم لأنها توسع الأوعية الدموية. يمكن أن يكون ألم الظهر بسبب الطعام أو الإجهاد العاطفي الذي يسبب التوتر والضغط في الأمعاء. يساعد الضغط الساخن على تخفيف الانزعاج.
شاي بالزعتر.
يشتهر الزعتر بتأثيره المريح والمريح للعضلات على الجسم. سيساعد هذا المشروب الساخن على تخفيف الألم.
الزيوت الأساسية.
تحتوي بعض الزيوت الأساسية على مكونات تساعد في تخفيف الألم والالتهابات. على سبيل المثال ، شجرة الأوكالبتوس دافئة ومهدئة ، في حين أن إكليل الجبل يساعد على الاسترخاء ويخفف الألم. زيت الكمون الأسود له نفس الخصائص.
----------------------
آلام الظهر,الم اسفل الظهر,الم الظهر,آلام أسفل الظهر,كيف اتخلص من الم الظهر,علاج الام الظهر,آلام اسفل الظهر,علاج الم الظهر,كيف تتخلص من ألم الظهر,اسباب الم اسفل الظهر,الظهر,الام اسفل الظهر,الام الظهر,تمارين علاج الم اسفل الظهر,علاج آلام اسفل الظهر,كيف اتخلص من الم اسفل الظهر,كيفية تخفيف آلام الظهر,ألم الظهر,تخفيف آلام الظهر,تخلص من الام اسفل الظهر,تمارين علاج اسفل الظهر,اسفل الظهر,تخلص من الام الظهر نهائيا,تخلص من الم اسفل الظهر
تعليقات
إرسال تعليق