عادات يومية بسيطة للحفاظ على الجسم أثناء وبعد ممارسة الرياضة والسباحة في المسبح

 الآن ، في الصيف ، عندما يكون الحفاظ على لياقتهم أسهل ، بدأ الكثيرون بنشاط في ممارسة الرياضة ، لكن ليس لديهم فكرة عما يحدث للجسم في هذه اللحظة. بالفعل ، هذا الاحتلال مهم للغاية ، لكن من الضروري إزالة بعض العواقب المترتبة عليه.

أثناء ممارسة الرياضة ، تنتج الغدد الدهنية كمية كبيرة من الزهم. أيضًا ، إذا ذهبت إلى المسبح وتسبح ، فإن جسمك يحتاج إلى رعاية خاصة. يحتوي هذا الماء على مادة التبييض التي تهيج البشرة وتجففها. وبسبب هذا ، يصبح الشعر هشًا ويفقد لمعانه.

سوف أشارككم بعض حيل الحياة التي أصبحت خلاصي أثناء وبعد الرياضة:

1. اختر رعايتك اليومية المثالية: رغوة ، كريم ، منشط والأقنعة المفضلة لدينا ، ولكن قبل ذلك ، تأكد من استشارة خبير تجميل. يتجاهل الكثير من الناس أهمية العناية اليومية ، ولكن في الواقع ، خلال فترة التدريب النشط ، يحتاج الجلد إلى المزيد من استعادة توازن الماء بشكل مناسب.

2. في المساء بعد التمرين أو في اليوم التالي ، أنصحك بعمل ماسك من الطين الأسود لتضييق المسام وتوحيد لون البشرة (لا تتركها تجف وترطب بشكل دوري ، لأنها تزيل الشوائب ، بل تجف. يفقد الحقل خصائصه ويعطي تأثيرًا معاكسًا).

3. بعد غسل شعرك ، حاولي وضع زيت يناسبك مثل جوز الهند. استخدم أيضًا المسكنات والأقنعة (مرتين في الأسبوع) ، ليبقى شعرك في حالة جيدة ، حتى بعد التعرض لمواد غير مرغوب فيها. وأيضًا ، إذا قمت بعد حمام السباحة بتجفيف شعرك بمجفف شعر ، فإنني أوصي بشراء رذاذ خاص للحماية من الحرارة.

4. اشرب الماء وحساب الكمية المرغوبة لوزن جسمك. (وزنك * 0.03 -> حجم الماء باللتر). يقلل الماء عالي الكلور من جهاز المناعة ، والذي يضطر بالفعل للتعامل مع العديد من العوامل الخارجية المهيجة. لذلك ، أوصي باختيار حمامات السباحة حيث يتم تنقية المياه بالأشعة فوق البنفسجية.

5. حاول أن تصف نظامك الغذائي لهذا اليوم ، بالتشاور مع متخصص ، حتى تحقق التمارين نتائج واضحة. لن يشكرك الجسم فحسب ، بل أيضًا بشرة الوجه. في الوقت نفسه ، لا تحتاج إلى وضع "الصلبان" في رأسك. إذا كنت تريد شيئًا حلوًا ، يمكنك تناول قطعة شوكولاتة صغيرة ، وليس لوحًا كاملاً.

6. لتقليل عدد علامات التمدد ، تحتاج إلى استخدام كريم مغذي بعد الاستحمام يوميًا ، دون توفير ودون تفويت يوم واحد ، وفرك (أو فرشاة فرك) مرتين في الأسبوع. يُنصح أيضًا بوضع الكريم قبل 30 دقيقة من موعد النوم. لذلك في اليوم التالي سيكون الجلد أكثر مرونة.

باتباع هذه النصائح ، سوف تقلل من تأثير المواد غير المرغوب فيها على مظهرك ، بينما لا تثقل كاهل نفسك ، لأنه من السهل أن تتحول إلى عادة. اقضي بقية الصيف مع الاستفادة والحب لجسمك!